一、行程概览与前期准备
路线总览：台南西港→台北桃园机场→成都/西安（转机）→拉萨→台南，建议安排10-12天行程。
必备证件：
1. 台湾居民来往大陆通行证（台胞证）及有效签注。
2. 入藏函：需通过西藏旅行社提前至少15天申请，附台胞证扫描件及行程计划。
3. 边境通行证（若计划前往珠峰大本营等边境地区）。
高原适应准备：
1. 出发前一周避免剧烈运动，可服用红景天胶囊。
2. 行李必备：防晒霜（SPF50+）、墨镜、保暖外套、保湿护肤品、常用药品（感冒药、肠胃药）。
3. 建议购买涵盖高原反应的旅游保险。
二、交通与行程规划
第一阶段：台南至拉萨交通
1. 从台南西港搭乘台铁或包车至桃园机场（约3小时）。
2. 航班选择：桃园→成都双流机场（约3.5小时），建议停留1天适应海拔；次日转机拉萨贡嘎机场（约2小时）。
3. 机场至拉萨市区：可预约旅行社接机（约1小时车程），避免剧烈活动。
第二阶段：拉萨核心行程（5-6天）
Day1-2：拉萨适应与文化初探
- 住宿建议：八廓街周边藏式酒店，便于游览且供氧设施完善。
- 上午参观大昭寺，朝拜释迦牟尼12岁等身像。
- 下午漫步八廓街，体验藏式甜茶与手工唐卡店。
- 傍晚前往布达拉宫广场拍摄夜景。
Day3：布达拉宫深度游览
- 提前1天预约门票，参观白宫、红宫及灵塔殿，建议聘请讲解员。
- 下午前往药王山观景台拍摄全景。
Day4：色拉寺与罗布林卡
- 上午观看色拉寺辩经活动（周一至周六下午3点）。
- 下午游览罗布林卡夏宫，感受藏式园林艺术。
Day5-6：纳木错湖两日游
- 包车前往西藏三大圣湖之一纳木错，夜宿湖畔帐篷营地，观星空与日出。
三、饮食与安全贴士
高原饮食建议：
1. 适量食用藏面、酥油茶帮助适应高原气候。
2. 避免饮酒、暴饮暴食，多补充维生素。
3. 推荐餐厅：八廓街「光明港琼甜茶馆」、藏式火锅「雪域餐厅」。
安全注意事项：
1. 抵达首日勿洗澡、慢步行走，备好氧气瓶。
2. 寺庙内禁止拍照处需遵守规定，转经请按顺时针方向。
3. 尊重当地习俗：不摸孩童头、不用手指佛像。
四、返程与特别推荐
返程安排：
从拉萨飞往成都后转机桃园，建议预留半天购买牦牛肉干、藏香等伴手礼。
延伸行程建议：
若时间充裕可增加：
1. 山南地区：探访西藏第一座寺庙桑耶寺。
2. 林芝三日游：游览雅鲁藏布大峡谷，海拔较低适宜休整。
旅行最佳季节为5-10月，避开雨季与极寒天气。保持灵活心态，高原之旅亦是心灵修行。